Son yılların gözdesi haline gelen reformer pilates hareketsiz yaşantımıza hareket getiren, unuttuğumuz ya da varlığından haberdar dahi olmadığımız kaslarımızı çalıştıran bir egzersiz türüdür. Özel tasarlanan bir aletle uygulanır, vücudumuzun esnemesini ve güçlenmesini sağlar. Mat pilatese göre daha yoğun egzersiz imkanı sağlar, çünkü özel tasarlanan reformer aletinde bulunan direnç yayları yaylar pilates egzersizlerine direnç kazandırmış olur. Pilatesin ortaya çıkışını sağlayan joseph pilates, 1. Dünya savaşında geliştirdiği dar alanda uygulanan bu egzersiz türüyle bir çok engelli ve yaralı hastaya yardımcı olmuştur. Joseph pilates’in kontroloji olarak adlandırdığı yöntemini egzersiz silsilesinden ziyade, bir yaşam biçimi ve bütünsel sağlık için bir yol olarak gördüğünü söylemek çok önemlidir. Çünkü pilates zayıflama sürecinin bir parçası olarak görülür. Oysaki pilates fiziksel bir zindelik rejimi değil, daha fazlasıyla bütünsel bir yaklaşım ve yaşam boyu devam etmesi gereken bir süreçtir.

Son dönemlerde yapılan en büyük hata şudur, kişi kilo vermek ister, kendisine göre egzersizin en hafif türünü yani pilatesi tercih eder ya da bir üst aşaması olan reformer pilatesi tercih eder ve zayıflamayı bekler. Bu doğru olmayan bir yaklaşımdır. Çünkü pilates tek başına uygulanan bir zayıflama metodu değildir. Ancak beslenmesine hiç dikkat etmeyen birisi dikkat etmeye başladığı dönemde pilatesi de uygulamaya başlarsa kalori azaltmanın verdiği etkiyle zayıflamaya aynı zamanda pilatesin etkisiyle de vücudu şekillenmeye başlar. Bu durumda pilatesin zayıflattığı yanılgısına düşebilir. Burada kişiye kilo verdiren beslenmesinde aldığı enerjiyi azaltmasıdır, pilateste bu dönemde vücudun doğru şekillenmesini sağlar. Yani pilates vücuttaki çalışmayan kasların çalışmasını sağladığı için, doğru duruş ve nefes teknikleri ile de uygulandığında kişinin postürünü yani duruşunu düzeltir ve aynı zamanda sıkılaşmalar sonucu incelmeler gözlenir. Peki reformer pilates yapmaya başlayan bir kişinin vücudunda ne gibi değişiklikler olur gelin birlikte inceleyelim. •ana kas grupları güçlenir.

•merkez (core) kasların güçlü olmasını sağlar.
•duruş ve postürü düzeltir. •esnekliği ve hareket alanını artırır.
•denge ve istikrarı iyileştirir.
•doğru nefes almayı öğretir.
•sakin kalmayı ve zihin odaklanmasını sağlar.

Yani kısacası mat pilates ve reformer pilates kaslarımızı doğru kullanabilmek ve özellikle yaş ilerlemesi ile birlikte doğru duruş ve esnekliği sağlayabilmek adına yaşantımızın bir parçası olması gereken bir egzersiz türüdür.
Sağlıklı, huzurlu, güzel günler diliyorum.
Yazan: Uzm. Diyetisyen Birsel Kavak